La actividad física durante el embarazo es fundamental para el bienestar de la madre y el bebé. Diversos estudios respaldan que el ejercicio físico en el embarazo reduce el
riesgo de diabetes gestacional, mejora la circulación, previene dolores musculares y
facilita el parto. Además, ayuda a regular el estado de ánimo y mejora la calidad del
sueño, factores clave en esta etapa.

En Valencia, las futuras madres disponen de opciones adaptadas a sus necesidades,
como la piscina para embarazadas o clases especializadas de yoga prenatal. Elegir la
actividad adecuada, supervisada por profesionales con experiencia en embarazo,
garantiza una experiencia segura y positiva.

Piscina para embarazadas en Valencia

El ejercicio acuático es una de las formas más recomendadas de actividad física durante el embarazo. La flotabilidad del agua reduce el impacto en las articulaciones y permite realizar movimientos con mayor libertad y seguridad.

Piscina para embarazadas en IMSKE con la matrona Elena Pajuelo

El centro IMSKE ofrece sesiones en piscina templada diseñadas para mujeres
embarazadas, impartidas por la matrona Elena Pajuelo. Las clases están enfocadas en el movimiento consciente, el fortalecimiento general y movilidad pélvica para llegar al parto y al postparto en una buena condición física. Puedes inscribirte directamente
en la página web de Elena Pajuelo Matrona.

El agua ofrece beneficios únicos durante el embarazo. Gracias a la flotación, el cuerpo
se aligera, lo que permite realizar movimientos que fuera del agua podrían resultar
incómodos o imposibles. Esta liberación de peso disminuye la presión sobre las
articulaciones, mejora la circulación y alivia tensiones musculares, especialmente en la zona lumbar y pélvica.

Además, moverse en el agua activa suavemente la musculatura profunda y ayuda a
mantener el tono físico general, sin someter al cuerpo a impactos. El entorno acuático
también favorece la relajación, la conexión con la respiración y la consciencia corporal,
claves para un embarazo más llevadero y una mejor preparación para el parto. En el
caso de las sesiones con Elena Pajuelo, esta movilidad se trabaja desde la visión y
experiencia de una matrona, asegurando seguridad, acompañamiento y una mirada
integral al proceso gestante.

Yoga para embarazadas en Valencia

El yoga para embarazadas se ha consolidado como una de las prácticas más completas
para esta etapa. Mejora la conexión cuerpo-mente, potencia la respiración consciente y favorece la elasticidad, aspectos esenciales para un parto más consciente y menos doloroso.

Yoga prenatal con Marta Miravet de @yogimums.co

Ubicado en la zona de Aragón, @yogimums.co es el espacio de Marta Miravet, donde
se imparten clases de yoga embarazo en un entorno cálido y respetuoso. Las sesiones
están adaptadas por trimestres, integran técnicas de respiración, estiramientos suaves y preparación emocional para el parto.

Si quieres saber más, entra en su página web.

Recomendaciones para practicar ejercicio durante el
embarazo

Cualquier actividad física embarazo debe contar con la aprobación del profesional de
salud que sigue tu gestación. Además, es fundamental elegir actividades
específicamente diseñadas para embarazadas, con instructores formados en
perinatalidad. Algunas recomendaciones:

• Evita ejercicios de alto impacto o con riesgo de caídas.
• Mantén una hidratación constante antes, durante y después de cada sesión.
• Escucha tu cuerpo: si sientes fatiga, mareo o molestias, detente.
• Prioriza la regularidad frente a la intensidad: sesiones cortas pero frecuentes son
• más efectivas y seguras.

Cuando se trata de elegir un lugar para realizar ejercicio embarazo Valencia, ten encuenta los siguientes criterios:

• Especialización: asegúrate de que el centro tenga experiencia con mujeres
• embarazadas.
• Acompañamiento profesional: matronas, fisioterapeutas o entrenadoras con
• Formación perinatal.
• Grupos reducidos: permiten una atención personalizada.
• Flexibilidad horaria: importante para adaptarse a tus necesidades y ritmos.

En Valencia existen espacios como IMSKE y Yogimums donde se ofrece acompañamiento profesional y especializado en embarazo.

¿Dónde informarte sobre ejercicio para el embarazo en Valencia? Si deseas encontrar opciones actualizadas y confiables, puedes consultar fuentes como:

• www.elenapajuelo.com: información y reserva para piscina embarazadas con
• matrona.
• Instagram @yogimums.co: para acceder a las clases de yoga prenatal con
• Marta Miravet.
• Colegios de matronas de la Comunidad Valenciana.
• Redes sociales de profesionales perinatales de tu zona.

El ejercicio físico en el embarazo es una herramienta poderosa de autocuidado. En Valencia, tienes a tú disposición recursos y profesionales que te acompañarán con seguridad y cercanía durante esta etapa tan especial.

Elena Pajuelo, matrona y divulgadora @ Actualidad Matrona, y en el podcast La Revolución Madre.